SNS中毒度診断｜あなたのスマホ依存度は何点？
診断結果は…
広告の下に診断結果の詳細が記載されています
あなたは「SNSが人生そのもの」タイプです
総評
SNSがアイデンティティの核に近づき、投稿・反応・伸び具合が、その日の自己評価に直結してしまう段階。
中毒度は最大級です。
離れるほど不安が増し、さらに繋がろうとしてしまう——そんなループを断つには、段階的な“脱依存プラン”が有効です。
否定や我慢ではなく、安全に置き換える発想で。
いまのリスク
・睡眠・学業/仕事・人間関係がSNSの波に左右される。
・比較と承認欲求が増幅し、情緒が不安定に。
・発信のために体験を消費し、本末転倒になりやすい。
脱依存プラン（段階式）
1) 目的の言語化：見る/作る/繋がる。
開く前に“何分で何をするか”を一言で。
2) 置き換える快楽：短尺動画→散歩＋音楽、深夜投稿→メモに下書き保存など、刺激を落として継続可能に。
3) サポートの輪：家族や友人に“今週は使用時間を○分減らす”と宣言し、達成を一緒に喜ぶ。
4) リアルの栄養：週1回、SNSでシェアしない活動をつくる。
秘密の楽しみは心の免疫になります。
ひとことメッセージ
あなたの感性は、数字では測れません。
つながりたい気持ちも、表現したい願いも、すべてあなたの大切な力。
少しずつ環境を整え、主導権を取り戻していきましょう。
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シンダーンをフォローするこの記事の監修者
月乃 アイリス
元心理療法士から7年前に占い師として独立。心理学の知識を活かした恋愛・性格診断を得意とし、幅広い心理学的アプローチで鑑定を行う。優しい語り口と的確なアドバイスが好評。
