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SNS中毒度診断｜あなたのスマホ依存度は何点？

広告の下に診断結果の詳細が記載されています

総評

スマホを手に取ると、ついSNSを開いてしまう。

気づけば数十分、指が覚えているかのようにスクロール……。

日常は回っているけれど、ときどき現実よりSNSを優先してしまう瞬間がある段階です。

根性で止めるより、仕組みで減らすのが近道。

サイン（思い当たる？）

・通知が鳴らなくても画面を確認してしまう。

・空き時間のほぼ全部がSNSで埋まる。

・寝る直前まで見てしまい、翌朝が重い。

小さな整え方

1) ホーム画面からSNSを外す：開くまで2アクション足すだけで使用回数が減ります。

2) 夜の30分は“ブルーライト断食”：寝つきが良くなり、翌日の集中が復活。

3) 置き換え習慣：並行再生型の音声・読書・散歩に切り替え、手を奪われない暇つぶしへ。

ひとことメッセージ

あなたが悪いわけではありません。

設計の段階で、ハマるようにできているから。

だからこそ、仕組みでやさしく距離を整えましょう。

今日の1歩が、明日の余裕になります。

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月乃アイリス

元心理療法士から7年前に占い師として独立。心理学の知識を活かした恋愛・性格診断を得意とし、幅広い心理学的アプローチで鑑定を行う。優しい語り口と的確なアドバイスが好評。