SNS中毒度診断｜あなたのスマホ依存度は何点？
診断結果は…
広告の下に診断結果の詳細が記載されています
あなたは「SNSどっぷり中毒」タイプです
総評
生活のリズムの中心にSNSがあり、通知・「いいね」・既読の反応で気分が大きく揺れ動く状態。
暇つぶしのつもりが、気づけば何時間も溶けてしまう——そんな日が続くと自己肯定感も削られやすくなります。
ここからは、意志ではなく“環境デザイン”で立て直すフェーズです。
よくあるサイクル
・ストレスや退屈→SNS→比較や不安→さらにスクロール。
・短時間のつもりが、細切れの合計で1〜3時間。
・やるべきことが後ろ倒しになり、自己嫌悪へ。
立て直しのヒント
1) スクリーンタイムの上限：短尺動画やおすすめ欄を最優先で制限。
2) 通知の断捨離：バッジと音は完全オフ。
自分から開く主導権を取り戻す。
3) グレースケール化：色の報酬をカットして刺激を下げる。
4) 休息デー：週1回、半日だけでも“ノーSNS”。
最初は不安でも、思考の透明度が戻ります。
ひとことメッセージ
あなたの弱さではなく、仕組みの強さに巻き込まれているだけ。
環境を変えれば、行動は変わります。
小さな設定から、今日始めましょう。
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シンダーンをフォローするこの記事の監修者
月乃 アイリス
元心理療法士から7年前に占い師として独立。心理学の知識を活かした恋愛・性格診断を得意とし、幅広い心理学的アプローチで鑑定を行う。優しい語り口と的確なアドバイスが好評。
